شباب و صبايا

الجمعة، 10 فبراير 2012

الصفات اللي تخللي الراجل يدوب في خطيبته

10:46 ص

eslam

جــدع معـلـم قــــــــــال لخـالـتـك ام هــــــــلالشوفي لنـا بنـت حـــلال تكـون لطيفـة و عــــــال
بنـات كتيـر حلــــــــويـن عنـد اهلهـم قاعـديـنما بين طبيـخ و عجــــيـن و بخـتـهـم بـطــــــــــال
عايزهـا لحـم فصـــــــوص مش عود قصب ممصوصو محربقـه بعصعــــــوص و عامله روحهـا غـزال
عايـز قــــــــــــــوام يتـهـز إن دزيـتـــــــيـه يـنــدزو ف كـــــــل مفصـل حـز يـفـكـرك بــهـــــــــلال
عايـز نتايـه صحـــــــيـح من ربـع شمـع تسيـحمهـوش بشكــــل قبـيـح لـكـن بــذوق و دلال
عنـدك بنـات جمــــــالات مقلوظــــيـن نـتـايـات و دمـهـم شـربـــــــــــات يسكـر نسـا و رجــال
تحققـي فـــــــي الـزيـن البنـت ترخـي العـيـن
دي مهـــــــرهـا ألـفـيـن أحطهـم فــي الـحـال
أما اللي عامــلـة سبـور و جــــــــدهــا بـلـفـور
و عايـزه واد دكــــــتـور خسـارة فيهـا ريــــــال
و لا اللـي عامـلـة إياه و شعـــرهـا قـصــــــاه
و بأكســــجيـن صابـغـاه دي تجـــلـب الإسـهـال
و ان جبتي واحده بكرش من الحمير مـا تغيـرش
مانيش واخدهـا بقــرش و احـط فوقـــهـا شـوال (بيرم التونسي)

تابع الاخبار خلال صفحاتنا على الفيس بوك

تابع القراءة »

عايزة تخلى حبيبك ييجى جرى يخطبك تعالى اقولك تعملى ايه

10:34 ص

eslam

الظروف هى اللى بتحكم . تاخر حبيبك في انة يجي يتقدم لك بسبب ظرفه او ظروفك .الاسباب مش لاقى شغل مش عارفيجيب شقة على قد فلوسةبيحوش فلوس الشبكة مش معاة يجهز او كل ما سبق و من ناحيتك انتى ممكن يكون السبب انك تكملى تعليمك .غير الاسباب السابقة ،لو كل الامور متوفرة و الخطوبة او الزواج متعطل لاي سبب اخر ،تقدري تقنعية انة يتقدم لك باي اسلوب.لو ظروفة صعبة و اللى مانعة من انة يتقدملك الحجات اللى فاتت دي ،ماينفعش تضغطى علية و تسالية كل شوية هاتيجي تخطبنى امتى .طالما عارفة كويس اية اللى منعة من انة يروح يخطبك ، و عارفة انة لسة السبب ماتحلش ،اما تسكتى و تستنى السبب لما يزولاو تحاولى تساعدية في زوال السبباللى معطلة. يعنى مثلا تساعدية فانة يدور على شغل .

تدوري معاة على شقة كويسة تساعدية ماديا في دفع مقدم الشقةلو انتى بتشتغلى تساعدية في فلوس الشبكة ، حتى من غير ما اهلك يعرفوا لو فيايدك حاجة تساعدية بيها اعمليها . مافيش، يبقى ماتضغطيش علية و كل شوية انا بيتقدم لى عرسان و مش عارفة اعمل اية و الكلام دة .لانك ممكن تحسيية انك عاوزة تتجوزى و خلاص مش هامك تتجوزى مين . في بنات كتير كل اللى يهمها انها تتجوز و تكون اسرة بغض النظر عن العريس . و لما ترتبط بواحد مش جاهز و يحبها ، اول ما يجيلها واحد جاهز بتسيبوا بحجة ان اهلها مش سامحنلها تفضل منغير جواز.لو المسالة كدة بلاش ترتبطى احسن غير ارتباط رسمي. جواز صالوناتلكن لو انتى مستنياة و بتساعدية و هو مقصر يبقى في كلام تاني. طيب مقصر ازاي ؟ بيشتغل و عاوز يسيب شغلة مثلا . رغم ان الشغل اللى هو فية فلوسة كويسة .جاهز من كل حاجة و لسة بيقولك انا محتاج اكون نفسي الاول جبتي لة شغل كتير ممتاز لكن مافيش حاجة عجباة مابيعمرش في شغلانة بسبب سؤ سلوكة لو هو دة الحال يبقى هو اللى غلطان . ساعتها لو سيتية يبقى معاكي حق. طبعا انا مش بقولك سيبية بس كدة حلال فية اي حاجة تعملية فية. ساعتها تقدري تقولي له ان متقدملك عرسان و باباكى بيتخانق معاكي ان ماما عارفة اننا مرتبطين و زعلانة منى عشان انت لسة ماتقدمتليش لحد دلوقتى هددية بطريقة مباشرة انك هاتسيبية لو ماتقدملكيش في خلال الفترة القادمة و حددي معاد ازاي تخلية عاوز يتقدملك في اقرب فرصة ؟الراجل بيحب البنت العاقلة . طبعا مافيش بنت عاقلة . بس الرجالة لسة عندها امل . كل بنت عندها عزة نفس و كرامة و شايفة ان انوثتها لازم الراجل يحترمها و يقدرها. كلام جميل اوي.بس خفى شوية. بلاش قلة عقل. يعنى من قلة العقل مثلا انك تغلطى و بتقى عارفة انك غلطانة و هو مخنوق منك موت . و رغم ذلك ، مستياة هو اللى يجي يراضيكي. و لو ماجاش ، يبقى مش بيحبك . دي حاجة تخلى الراجل يشد في شعرة . و بعدين تفضلى تغلسي علية و تطيني عشتة كل فترة . يعنى لو مش بيقولك كلام حلو بقالة بفترة تروحي مزعلاة عشان تشوفى نفسك عزيزة عليو ولا لا. تعرفى لو الراجل عارف انك بتفكري كدة، مش هايزعل. و هايجي يصالحك . و يمكن يضايقك متعمد و يعاند معاكي. و يمكن في راجل تاني يقرر انة مايتعملش مع ستات تاني في حياتة. على لما تتصرفى بالطريقة دي الراجل مابيخودش بالة تماما ان سبب قلبن=تك علية دي قلة الكلام الحلو و الدلع. و لما انتى تجرى شكلة و يبقى واضح من الموقف انك انتى اللى غلطانة مش هايجي يصالحك لان عارف انة مش غلطان. دي الطريقة للى الراجل بيفكر فيها. اقرب طريقة للوصول للهدف الخط المستقيم . و واحد زائد واحد يساوي اتنين. و لما تكونى انتى غلطانة و يجي هو اللى يصالحك بيكون عشان راجل طيب . او انتى عرفتى تحسسية بالذنب. شغل ستات يعنى. حرام عليكوا j الراجل لما يلاقى حبيبتة بتتصرف بالطريقة دي بيكون مش عارف السبب اية . و بمنتهى البساطة بيكبر دماغة و يقول لنفسة او لاصحابة ;دي قلة عقل الستات و يستنى لحد ماتتعدلى انتى. و لو ماتعدلتيش و فضلتى على نفس المنوال بتدية انطباع انك واحدة نكدية و مقرفة. و ممكن الموضوع يوصل انة يسيبك . و رغم كدة لما يسيبك بتعيطي . الرجالة و ضغط الشغلالرجالة لما بيكون عليهم ضغط في الشغل بيكون اعصابهم تعبانة . بيكون كل اللى همة انة يروح البيت ياكل و ينام . لما يكون مقصر معاكي بسبب انشغالة في شغلة بيكون الحل انك تهيئي لة الجو و تجزبية ليكي. ساعتها بيجي دورك انتى كزوجة او خطيبة او حبيبة ساعتها انتى لازم تقومى بدورك اللى هو : تخرجية مةن اللى هو فية . هو دة دورك . و الراجل لما بيكون مطحون في شغلة او في جهازة اللى عاوز يكملة خلال فترة محددة عشان يعرف يتقدملك . لو تعبان بيجضر لجوازكم ، كل دة عشانكم . بس الحجات دي بتاخود حبيبك منك. بس هو متاخد كدة عشان بيحيبك . بيعمل كدة عشان عاوز يتجوزك. تيجي انتى بقى و تقلبي علية في عز الدوشة دش و تقولي لة انت مابقتش تحبنى زي الاول ! يبقى حرام عليكي . لما يحصل حاجة زي كدة لازم تقومى انتى بدورك و تخرجية من اللى و فية . ازاي؟ تخرجوا في حتة هادية و ماتتكلموش في اي حاجة متعلقة باللى هو مشغول فية و موترة و واخدة منك . يعنى مثلا ماتتكلموش في الشقة و اللى ناقص فيها و الى لازم يتعمل و لسة ماتعملش. و لا اي حاجة من الحجات دي. حبوا في بعض بس . خرجية من اللى هو فية. العتاب و اللوم : انتى مع خطيبك في مكان هادي عشان تغيروا جو. يبقى بلاش خالص اي لوم او عتاب من اي فيكم للتاني. انتم الانتنين مش انتى بس ولا هو بس. و لو بدا الكلام يتحول لكلام جد و مواضيع شكلها كدة هاتقلب بخناق او عتاب غيري الموضوع انتى و قولي لى احنا جايين عشان نغير جو مش عشان نتعاتب. لما تعودي حبيبك انة يجري عليكي لما يكون مخنوق. بغض النظر اذا كان هو الصح و لا الغلط . و يمشة من عندك مرتاح نفسيا حتى لو كان هو اللى غلطان. عمرة ما هايقدر يبعد عنك ابدا. و هايتمنى يتقدملك انهاردة قبل بكرة.
تابع الاخبار خلال صفحاتنا على الفيس بوك

تابع القراءة »

خاص للزوجـــــات و للمخطوبات ولا حياء فى الشـــرع

10:26 ص

eslam

هل تحبين أن لا ترتفع أنظار زوجك عنك في كل مكان تذهبان إليه ؟... هل تحبين أن يأكلك زوجك بعينيه هل تريدين أن تأسري قلب زوجك ليصبح رهينكلا يفكر إلا بك وبأفعالك وحركاتك ولمساتك ؟

إليك بعض النصائح التي آملأن تساعدك في سعيك هذا ولكن قبلاً أريد أن أنبهك أن مفعولها ليس فورياً . فهي بحاجةإلى طول النفس والصبر الكبير في تنفيذها حتى تؤتي نتائجها على المدى الطويل . وكذلكأمر آخر يجب عليك عند القيام بهذه الحركات أن تقومي بها بشكل غير متصنع أي لا تجعليزوجك يحس لوهلة أنك تفعلين ذلك كي تخطفي بصره وتستميلي قلبه إليك . يجب أن يحسدوماً أن ما تقومين به هو أمر عادي مثل أي عمل آخر في المنزل وأنك غير متعمدة له . فمثلاُ ، إذا كنت ستنفذين أحد هذه الحركات فلا تقومي بها بتكرار كبير في يوم واحدبل ابدأي بالتدريج مرة في الأسبوع أو كل ثلاثة أيام ويمكنك التنويع حتى لا يتفاجأزوجك ويحس أن هناك مؤامرة من قبلك (طبعاً هي مؤامرة لب قلبهواهتمامه فهي مباحة) . ثم يمكنك بعد ذلك زيادة تكرارها وتنويعها حتى تؤتيأكلها
إليك يا عزيزتي الزوجة الحركات (ويمكنك الزيادة عليها وتحريفها بالشكلالذي ترينه مناسباً لزوجك ولك) :

المـــــلابــس المـــثيـــرهليس منالضروري أن ترتدي لزوجك دائماً ملابس شفافة أو تظهر أكثر مما تبدي أو أن لا ترتديله ملابس بالمرة (مع أن معظم الرجال تجد المرأة اللابسة العارية (لابسة من غيرهدوم) أكثر جاذبية من المرأة العارية تماماً) حتى ينظر إليك وتجذبي نظره ولا تنسيأن العين إذا تعودت منظراً واحداً تمله وتبحث عن التجديد . ولا تظني أن الأناقةالدائمة ستؤدي إلى سعادة الزوج فقد تكون أحياناً سبب شقاؤه فلا بد من التنويع فلامانع أن تكوني مهملة أحياناً وغير مرتبة أحياناً (وليس دائماً وفي الملابس فقط أماالنظافة فلا غنى عنها) . يمكنك كذلك إغراء زوجك وسحب أنظاره ببعض الحركات التيتقومين بها بملابسك العادية اليومية التي تقومين بعمل البيت فيها أو ترتدينها بشكلاعتيادي . وتذكري أن هذه الطريقة توفر عليك شراء ملابس جديدة على الدوام فباستخدامما لديك يمكنك عمل الأعاجيب وإليك ب
بعض الأفكار
تعمدي في عدة أحيانعدم ارتداء السوتيان تحت ثيابك العادية وعندما ترين زوجك ينظر إليك تحركي حركةفجائية تجعل ثدييك يهتزان وسترين ما أعنيه بقولي (تأسرين عيني وقلب زوجك) .قومي في أحد المرات بارتداء ثياب بدون ملابس داخلية بالمرة ويا حبذا لو ارتديتتنورة أو فستاناً قصيراً تحت الركبة (وليس فوقها حتى لا تثيري الشك) ولو كان لونهابيض او فاتح يكون افضل
يمكنك كثيراً تعمد نسيان ربط بعض أو جميع أزرارالقميص الذي ترتدينه ، أو إذا أردت أن تبدو طبيعية قومي بقطع الزر عن عمد وتحججيأنك لم تجدي الوقت لإصلاحه . أو يمكنك ترك السحاب مفتوحاً أو فتحة الصدر مفتوحةوبارزة بحيث تبدي ما تحتها وهذه أحلى حركة وعند تقديمك شيئاً ما لزوجك انحني قليلاًولكن بدون تصنع وانظري إلى أي شيء آخر ولا تنظري إلى عينيه وأنا متأكد أين سيكوننظره في هذا الوقت لا سيماا لو كنت بدون سوتيان !!!!
لا تنسي أيضاً تأثيرالملابس الضيقة التي وإن سترت الجلد فإنها بتجسيدها لجميع معالم جسمك تجذب أنظارالزوج وترغبه في إمعان النظر بك حتى يفترسك بعينيه .. !!كذلك البسي بنطلون low wist اي ان خصره نازل والبسي تحته اندر وير string اللي هو مجرد خيط من ورى وتعمديان يبين من فوق البنطلون !!.
اطلبي من زوجك بين الحين والآخر مساعدتك فيإغلاق فستان السهرة أو غيره من الخلف وتأكدي من أن يكون كل ظهرك بادياً للعيان أنيساعدك كذلك في إغلاق سحاب بنطلون الجنز الضيق الذي لم تستطيعي لضعفك (يا مسكينة) من إغلاقه بأصابعك النحيلة (طبعاً على مين سوف يفهم هذه الحركة بالتأكيد ولكن لامانع من تجربتها مرة) .السرحان عند النظر في العينين
لا تستهيني بهذهالنظرات أبداً فهي تذيب الحجر الصوان .. فعندما تنظرين في عيني زوجك غوصي فيهماكأنك تغوصين في بحار ليس لها أعماق وابحثي عن حبه لك بين أعماق هاتين العينينوستجدين أنك مع الوقت ستسرحين بشكل طبيعي ودون تصنع كما أن هذه الحركة ستجعل زوجكينظر في عينيك كذلك ويغوص هو الآخر فيك بدون شك .
الــــرقــــصإذا كنتلا تعرفين الرقص ، فتعلمي من ما تشاهدين في الأعراس والحفلات ما يجذب قلب زوجكوعينيه لك ويغنيه عن المشاهدة ، وتفنني ، واستحدثي من الحركات ما تحسين أنه يميلقلب الرجل . وليس بالضرورة أن تقلدي فقط . فأنت وشطارتك ولا تتوقفي عند أي حد فيسبيل إسعاد وجذب اهتمام هذا الذي جعله الله من بين كل الناس شريك حياتك وأحل لكماكل ما فيكما (ما عدا ما ثبت تحريمه) وحرم عليكما ما سوى ذلك .كما يمكنك الرقصلزوجك بطريقة التعري وذلك بأن تخلعي ثيابك قطعة قطعة وتلقينها على زوجك المسكين
حركات باستخدام النومقبل النوم وأثناء مشاهدتكما للتلفاز أسندي رأسكعلى كتف زوجك وبعد فترة قليلة تظاهري بالنوم وانظري كيف سيحنو عليك وينظر لك وينسىكل ما كان يشاهده . فليس أجمل في نظر الرجل إلى امرأة نائمة على صدره (لكن لا تناميبالفعل بل استيقظي بعد قليل وقولي له هل نمت في حضنك يا حبيبي؟) .كذلك هناكحركة قريبة وهي التظاهر بالنوم عند عودة الزوج من عمله وكشف (جزء من الساق ولكن لاتظهري الكثير) أو الظهر أو حتى إذا أردت أحد الثديين (بدون تصنع) لتظهري كأنك نائمةمتكشفة .. مثيرة لأي زوج مهما كان متعباً ..
أيضاً حركة ثالثة ..أحضري صورة من صور الزوج التي تحبينها فعلاً كصور العرس أو غيرها .. واجلسي أمام التلفازوأشعليه وانتظري عودة زوجك من عمله ، ثم عند دخوله تظاهري بالنوم وأنت ممسكةبالصورة بيديك أو تحتضنينها ، وفور دخوله انتبهي بشكل مفاجئ (وإذا أردت إثارة فضوله حاولي تخبئة الصورة خلف ظهرك) واتجهي نحوه ليسألك عن الصورة وعندها دعيه يراهاوقولي له أنك تشتاقين له أثناء النهار وتحبين البقاء بقربه .
كذلك في هذاالسياق يمكننا إدراج حركة جميلة وهي تمثيل أنك تقرأين مجلة ما وأنت مستلقية علىالسرير أو الكنبة أو على الأرض على بطنك ورافعة رجليك إلى وسط ظهرك أو الاستلقاءعلى ظهرك وثني ركبتيك بحيث يظهر ما خفي وكأنك لست منتبهة لهذا الأمر.التغنج والدلالتغنجي في مشيك وتقصعي وامشي مثل (مشية القطة) بحيث تضعين قدمك بشكل مستقيم أمام القدم الأخرى وعلى استقامتها تماماً وتدربي على هذه المشيةقبل تنفيذها (لئلا تقعي لصعوبتها) كي تنفذيها بدون تكلف . ولا تنسي أن الرسول صلىالله عليه وسلم لعن المائلات المميلات لما يفعله فعلهن من استمالة القلوب وخطفالأنظار ، وهذا ما تريدينه لزوجك .وكذلك لا تنسي استعمال الخلخال والضرببالرجل على الأرض لما له من وقع السحر على أذن الزوج وتذكري أنه نهي عنه لما فيه منالفتنة ، وأنت تريدين فتنة زوجك.اجتذاب أنف زوجكلا تنسي في وسطأعمالك اليومية من الطبخ والعمل المنزلي أنك قد تتعودين على رائحة الأكل ولن تحسيبها لكن زوجك سينتبه لها عند قدومه لذلك دعيه يشمك دائماً متعطرة نظيفة وركزي فيوضع العطر خلف الأذنين وعلى الرقبة وبين الثديين . حيث يمكنك أحياناً وضع عطرك فقطفي هذه الأماكن لكي يتجه لها الزوج ويشمها مما سيدفعه لتقبيلها
الحنةولحرمة الوشم يمكنك أختي استعمال الحناء أو الكريستال أوالرسومات التي تطبع على الجسم وتلصق و التي يمكن عمل رسوم غاية في الروعة بها وهيكذلك تزول مع الوقت ولا داعي للخوف من ضررها على الجلد لأنها بالع مفيدة له . استخدمي مخيلتك وارسمي لزوجك أو اكتبي له ما يخطر على بالك في أماكن مختلفة كأعلىالكتفين من الخلف أو على الخاصرة أو البطن عند السرة أو غير ذلك من الأماكن .. أواطلبي منه أن يرسم لك هو ما يرغب به ولن تصدقي مدى سعادته وسعادتك بهذا الأمر
التفنن في الجسماربطي على أعلى ساعدك قبل الكتف أو على أعلى الفخذ (أوعلى كليهما معاً بشكل مخالف أي الساعد الأيمن والفخذ الأيسر أو العكس ربطة صغيرة منالشيفون واعقديها بشكل وردة (طبعاً هذه تكون بدون ملابس أو بملابس داخلية أثناءالخلوة مع زوجك) . كذلك يمكنك وضع وردة حمراء كبيرة في جانب شعرك

وتذكرى دائما انه زوجك
هو جنتك وهو نارك
الله يسعد كلالأزواج ويهنيهم
تابع الاخبار خلال صفحاتنا على الفيس بوك

تابع القراءة »

برنامج رجيم لتخسيس الأرداف

10:10 ص

eslam

يعتبر رجيم تخسيس الأرداف من أحد الحلول لمشكلة السمنة لمنطقة الأرداف التي تعاني منها الكثير من السيدات في الوطن العربي، فتخسيس منطقة الأرداف ليس سهلاً، لذلك نقدم لكِ رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري والذي يساعدك على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، فيعتمد رجيم الأرداف على منع تناول أي دهون طوال فترة الرجيم.
جدول رجيم تخسيس الأرداف:يستمر رجيم الأرداف لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة.
الأسبوع الأول:- الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست + 3 ملاعق ردة.- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.- الغذاء: طبق خضار بدون دهون + سلطة خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم + 3 ملعقة ردة.- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.- العشاء: كوب زبادي + بيضةأو شريحة لحم صغيرة + قطعة توستأو 2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توستمع إضافة 3 ملاعق ردة على وجبة العشاء.
الأسبوع الثاني:في الأسبوع الثاني من رجيم تخسيس الأرداف، أضيفي 3 ملاعق ردة على كل وجبة.

- لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية:- ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف.- كوب زبادي + ثمرة فاكهة (برتقال أو التفاح).- ثمرة تفاحة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة.
لوجبة الغذاء اختاري من الوجبات التالية:- 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال).- 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار + ثمرة فاكهة.- 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة.
- لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية:- ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف.- 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء مع إضافة الجزر.- شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + 2 ملعقة أرز أسمر.يمكنك عزيزتي تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة في ذلك.
الأسبوع الثالث:قومي بإضافة 3 ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية:
- الإفطار: 4 ملاعق فول بليمون أو كوب زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.- الغذاء: أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء+ أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية.- العشاء: كوب زبادي + 2 شريحة توست.أو 5 ملاعق جبن خالي الدسم + شريحة توست.أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الأسبوع الرابع:- الإفطار (أضيفي ملعقتين ردة لوجبة الإفطار):شريحة توست + 2 ملعقة عسلأو 2 بيضة + شريحة لانشونأو كوب زبادي + معلقة ردة- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.- الغذاء: طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء + ½ دجاجة أو قطعتين لحم أو 5 شرائح رومي مدخن + ملعقتين ردة.- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.- العشاء: وجبة مماثلة لوجبة الغذاء.إذا شعرتي بالجوع بعد العشاء بساعتين تناولي: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.
الأسبوع الخامس:(أضيفي ملعقتين ردة و3 أكواب ماء لكل وجبة غذائية)- الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم.- الغذاء: أي كمية من المكرونة أو البطاطس أو الأرز المسلوق (مع إمكانية إضافة كاتشب) + سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ .- العشاء: أي كمية من الفاكهة المسموح بها على شرط أن يتم تناول صنف واحد فقط + 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة.
الأسبوع السادس:تعتبر وجبة الإفطار في الأسبوع السادس من رجيم تخسيس الأرداف هي وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع، وتتكون وجبة الإفطار من: تفاحة + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم، ويمكن استخدام بدائل السكر.اليوم الأول: الغذاء: ¼ دجاجة مشوية أو علبة تونة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة + 5 ملاعق سلطة.العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم الثاني:الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء.العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة (تفاح أو خوخ أو كمثري).
اليوم الثالث:الغذاء: 2 شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق.العشاء: 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.
اليوم الرابع:الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأي كمية.العشاء: 5 ملاعق جبنه قريش + بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.
اليوم الخامس:الغذاء: 4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن أو ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + برتقالة.العشاء: تناول ثلاث ثمرات من صنف واحد من الفاكهة.
اليوم السادس:تتشابه وجبة الغذاء مع العشاء، وتتكون من:سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.
اليوم السابع:تتشبه وجبة الغذاء والعشاء معاً، فيمكنك تناول سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.يجب على متبعي رجيم تخسيس الأرداف شرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع تناول معلقتين ردة.
نصائح لمتابعات رجيم تخسيس الأرداف:- تناولي كوب شاي بالحليب يومياً مع إمكانية استخدام بدائل السكر.- اشربي 12 كوب ماء يومياً على أن يتم شرب كوب أو اثنين قبل كل وجبة.- مارسي تمارينات رياضية يومياً لمدة 15 دقيقة أو على حسب المقدرة.

تابع الاخبار خلال صفحاتنا على الفيس بوك

تابع القراءة »

كيف تختاري ثياب نوم مثيرة للإستعمال اليومي

7:27 ص

eslam

تعتبر ثياب النوم في أغلب الأحيان جزءا كبيرا من الملابس الداخلية. من البيجامات إلى قمصان النوم والعباءات الحريرية التي يمكن أن ترتديها في البيت أو السرير. وتعتبر البيجامات اختيارا عظيما في الشتاء أو الطقس البارد بينما يفضل اختيار الثياب الحريرية للمناسبات الخاصة. لكن لماذا تحصري نفسك في بيجامات تقليدية بينما يتوفر هناك ثياب نوم مريحة ومثيرة في نفس الوقت. تعالي نتعرف على هذه النصائح لإختيار ثياب مريحة ومثيرة للنوم وللإستعمال اليومي أيضا:

أبحثي عن أقمشة أو أنسجة مريحة وناعمة.
إختاري الأنسجة التي تساعد جلدك على التنف أثناء النوم وهذه تتضمن القطن والحرير. تجنبي الانسجة الصناعية التي لا تسمح للبشرة بالتنفس. هذه الأنسجة سيئة لأنها تحصر العرق وتسبب تجعد الجلد. القطن أرخص جدا من الحرير ويمكن أيضا أن يكون مثيرا وجميلا.

ابحثي عن ألوان مثيرة وتجنبي المملة.
من الأثواب المثيرة والقصيرة إلى الأثواب الطويلة، موديلات ثياب النوم متنوعة جدا ولكن يجب أن تنتبهي إلى الموديل والألوان التي تناسبك. إختاري ثياب نوم ذات ألوان داكنة جدا أو فاتحة جدا غير محبب، حاولي اختيار ملابس ملونة على الاقل بلونين أو مناسبة للون بشرتك، اختاري ألوان مختلفة حتى يظهر الاختلاف عند تبديلها. وبالطبع لا تنسي الملابس الداخلية المناسبة، إذا كنت تريدين أن يكون شكل جسمك مشدودا ومتناسقا فأبحثي عن ثياب نوم تحتوي على دعامات. أما إذا كنت تفضلين الراحة فيمكنك اختيار دعامة صدر ناعمة الملمس ورقيقة تكفي لرفع وحماية الصدر بطريقة مثيرة ولطيفة.

ابحثي عن التصاميم التي تناسبك.
بعض ثياب النوم يمكن أن تكون مثيرة حتى بدون الاكسسوارات الإضافية وهي مناسبة لليالي الخصوصية ولكنها ليست مريحة مثل الأنسجة القطنية الناعمة. إذا كنت تريدين الإثارة والراحة معا فيجب أن تبحثي عن تصاميم تحتوي على القطن والحرير معا. بعض التصاميم تحتوي على زركشات وإضافات حريرية أو فتحات على طول الأرجل تجعلها مثيرة وحسية أكثر من قمصان النوم العادية. وتذكري بأنك لن تجدي ما تبحثين عنها ما لم تقومي بزيارة المحلات المتخصصة وتجربة بعض القطع لديهم لمعرفة ما يناسبك ويلائم شكل جسمك.